-

10 обстоятельств, почему вы должны есть орешки

10 обстоятельств, почему вы должны есть орешки

Орешки защищают от досрочной погибели, оказывают помощь в борьбе с сладким диабетом 2 типа, а их постоянное потребление продлевает жизнь. Это только некоторые из 10 обстоятельств, по которым стоит каждый день есть орешки. Узнайте на Фуллпикче остальные полезные свойства орехов, которые являются основой здорового питания.

10 ФОТО

10 причин, почему вы должны есть орехи

1. Орехи снижают уровень плохого холестерина в крови, защищая сердце от инфаркта миокарда. Результаты исследований, опубликованные в «Archives of Internal Medicine», основанные на анализе 25 научных работ, проведённых в семи странах, показывают, что включение в дневной рацион 70 граммов орехов приводит к снижению уровня «плохого» холестерина в крови на 7,4 процента, а общего холестерина — более, чем на 5 процентов. Кроме того, орехи богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 — лучшим лекарством для сердца, а также аргинином — аминокислотой, которая превращается в организме в оксид азота и улучшает работу кровеносных сосудов. (Фото: 123RF).

10 причин, почему вы должны есть орехи

2. Орехи улучшают сердечный ритм. Содержащаяся в орехах, альфа-линоленовая кислота помогает бороться с аритмией. В наибольшем количестве она содержится в грецких орехах. (Фото: mtj_107/flickr.com).

10 причин, почему вы должны есть орехи

3. Орехи защищают мозг от старения. Орехи из-за высокого содержания витамина Е защищают нервную систему от снижения когнитивных способностей, характерной для старости. Наиболее эффективными в этом отношении является арахис, который, кроме витамина Е, содержит также фолиевую кислоту и витамин А. (Фото: Brian E Kushner/flickr.com).

10 причин, почему вы должны есть орехи

4. Орехи действуют как Виагра. Виагра, как и аргинин, содержащийся в больших количествам в орехах, способствует производству оксида азота в организме. Оксид азота в свою очередь запускает целую цепочку реакций, ведущих к релаксации гладких мышц, в результате чего увеличивается приток крови к пещеристым телам члена, обеспечивающим его эректильную функцию. Как установила группа урологов и биохимиков из университета Анкары, ежедневное потребление всего 100 граммов фисташек в течение трёх недель достаточно для того, чтобы улучшить показатели эректильной функции даже у пациентов с импотенцией. (Фото: Alfredk/flickr.com).

10 причин, почему вы должны есть орехи

5. Орехи омолаживают сперму. Исследование, проведённое в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показало, что потребление всего 75 граммов грецких орехов в день значительно улучшает качество спермы — жизнеспособность, подвижность и морфологию сперматозоидов. (Фото: Media).

10 причин, почему вы должны есть орехи

6. Орехи защищают от рака простаты. Лучше всего с этим справляются бразильские орехи, которые богаты селеном. А этот элемент, как показали многолетние наблюдения, проводимые в Маастрихтском университете в Нидерландах, снижает риск рака простаты. Доктор наук Milan Geybels возглавил исследовательскую группу, которая в течение почти 17 лет анализировала истории болезней 60 тысяч мужчины в возрасте от 55 до 69 лет и проводила измерения содержания микроэлементов в их организме. Мужчины, у которых был оптимальный уровень селена, на 60 процентов реже они сталкивались с такими болезнями как простатит, колликулит и т.п. Всего один бразильский орешек в день удовлетворяет суточную потребность в этом элементе. Имейте ввиду, что чрезмерное употребление селена вредно — вызывает кожные проблемы и может способствовать развитию сахарного диабета. (Фото: Media).

10 причин, почему вы должны есть орехи

7. Орехи снимают стресс или, по крайней мере, компенсируют вредные последствия стресса. А всё благодаря вышеупомянутой альфа-линоленовой кислоте, которая защищает сердечно-сосудистую систему от вредного воздействия гормонов стресса. Высокое содержание витамина Е, витамина В и магния помогает также укрепить ослабленную стрессами и быстрым темпом жизни иммунную систему. (Фото: Depositphotos).

10 причин, почему вы должны есть орехи

Новости по теме

Мысли для маникюра на Новый год 2021:...

Большая часть модниц уже выдумали для себя элегантный вид на новый год, но необходимо обмыслить весь образ до мелочей, чтоб ощущать себя уютно. ...

Белла Поарч показала, как смотрелась до славы...

Звезда тиктока Белла Поарч снова растрогала фанов, сообщив о собственной ментальной заболевания и поделившись школьным снимком. Фанаты решили, что победа над депрессивным эпизодом не...

пятнадцать человек, пробовавш?? необыкновенные хобби и в...

У всех нас есть собственный метод расслабиться. И в действительности не имеет значения, бегаем мы либо вяжем — до того времени, пока эти занятия никому...

«Юрист беса» — фотосессия Киану Ривза 1997...

Узнаваемый фотограф Лэнс Стэдлер трудился в США и Европе, его работы появлялись в почти всех публикациях и рекламах. В 1997 году - году выхода...
-blankblank

Новости по теме