-

10 обстоятельств, почему вы должны есть орешки

10 обстоятельств, почему вы должны есть орешки

Орешки защищают от досрочной погибели, оказывают помощь в борьбе с сладким диабетом 2 типа, а их постоянное потребление продлевает жизнь. Это только некоторые из 10 обстоятельств, по которым стоит каждый день есть орешки. Узнайте на Фуллпикче остальные полезные свойства орехов, которые являются основой здорового питания.

10 ФОТО

10 причин, почему вы должны есть орехи

1. Орехи снижают уровень плохого холестерина в крови, защищая сердце от инфаркта миокарда. Результаты исследований, опубликованные в «Archives of Internal Medicine», основанные на анализе 25 научных работ, проведённых в семи странах, показывают, что включение в дневной рацион 70 граммов орехов приводит к снижению уровня «плохого» холестерина в крови на 7,4 процента, а общего холестерина — более, чем на 5 процентов. Кроме того, орехи богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 — лучшим лекарством для сердца, а также аргинином — аминокислотой, которая превращается в организме в оксид азота и улучшает работу кровеносных сосудов. (Фото: 123RF).

10 причин, почему вы должны есть орехи

2. Орехи улучшают сердечный ритм. Содержащаяся в орехах, альфа-линоленовая кислота помогает бороться с аритмией. В наибольшем количестве она содержится в грецких орехах. (Фото: mtj_107/flickr.com).

10 причин, почему вы должны есть орехи

3. Орехи защищают мозг от старения. Орехи из-за высокого содержания витамина Е защищают нервную систему от снижения когнитивных способностей, характерной для старости. Наиболее эффективными в этом отношении является арахис, который, кроме витамина Е, содержит также фолиевую кислоту и витамин А. (Фото: Brian E Kushner/flickr.com).

10 причин, почему вы должны есть орехи

4. Орехи действуют как Виагра. Виагра, как и аргинин, содержащийся в больших количествам в орехах, способствует производству оксида азота в организме. Оксид азота в свою очередь запускает целую цепочку реакций, ведущих к релаксации гладких мышц, в результате чего увеличивается приток крови к пещеристым телам члена, обеспечивающим его эректильную функцию. Как установила группа урологов и биохимиков из университета Анкары, ежедневное потребление всего 100 граммов фисташек в течение трёх недель достаточно для того, чтобы улучшить показатели эректильной функции даже у пациентов с импотенцией. (Фото: Alfredk/flickr.com).

10 причин, почему вы должны есть орехи

5. Орехи омолаживают сперму. Исследование, проведённое в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показало, что потребление всего 75 граммов грецких орехов в день значительно улучшает качество спермы — жизнеспособность, подвижность и морфологию сперматозоидов. (Фото: Media).

10 причин, почему вы должны есть орехи

6. Орехи защищают от рака простаты. Лучше всего с этим справляются бразильские орехи, которые богаты селеном. А этот элемент, как показали многолетние наблюдения, проводимые в Маастрихтском университете в Нидерландах, снижает риск рака простаты. Доктор наук Milan Geybels возглавил исследовательскую группу, которая в течение почти 17 лет анализировала истории болезней 60 тысяч мужчины в возрасте от 55 до 69 лет и проводила измерения содержания микроэлементов в их организме. Мужчины, у которых был оптимальный уровень селена, на 60 процентов реже они сталкивались с такими болезнями как простатит, колликулит и т.п. Всего один бразильский орешек в день удовлетворяет суточную потребность в этом элементе. Имейте ввиду, что чрезмерное употребление селена вредно — вызывает кожные проблемы и может способствовать развитию сахарного диабета. (Фото: Media).

10 причин, почему вы должны есть орехи

7. Орехи снимают стресс или, по крайней мере, компенсируют вредные последствия стресса. А всё благодаря вышеупомянутой альфа-линоленовой кислоте, которая защищает сердечно-сосудистую систему от вредного воздействия гормонов стресса. Высокое содержание витамина Е, витамина В и магния помогает также укрепить ослабленную стрессами и быстрым темпом жизни иммунную систему. (Фото: Depositphotos).

10 причин, почему вы должны есть орехи

Новости по теме

Крис Пратт в конце концов показал фото...

Голливудский актёр Крис Пратт в конце концов показал фото собственной малеханькой дочки, но заместо того, чтоб порадовать фанов, Звёздный лорд попросту затроллил их. Ведь...

11 предметов одежки, от которых не выигрывает...

У всех нас есть возлюбленные юбки либо штаны, которые мы можем носить годами. И не принципиально, что они уже не в моде, ведь в них...

Трубка для Терминатора

30 июля Арнольду Шварценеггеру исполнилось семьдесят три года, поклонник сделал в подарок для него необыкновенную трубку. Чуток больше месяца назад пользователь Reddit под логином u/RadonLab,...

Самые изумительные полезные характеристики зеленого чая

Один из пользующихся наибольшей популярностью напитков на данный момент — зеленый чай. Сначало его пили по всей Азии и, в том числе, в КНР, но...
-blankblank

Новости по теме