-

13 вещей, которые удачные люди делают прямо перед сном

13 вещей, которые удачные люди делают прямо перед сном

Последнее, что вы делаете перед сном, имеет тенденцию оказывать существенное воздействие на ваше настроение и уровень энергии на последующий день, в связи с тем, что это нередко описывает, как отлично и сколько вы спите.

Но может быть трудно уснуть, если у вас стресс.

Есть несколько стратегий, которые вы можете принять, чтобы помочь себе расслабиться перед сном. Хорошие процедуры перед сном являются ключевыми для успешных людей, которые зависят от достаточного количества сна.

Мы собрали ритуалы перед сном у лидеров бизнеса. Вот 15 самых эффективных.

13 ФОТО

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

1. Они читают.

Эксперты  сходятся во мнении, что чтение — это самая последняя вещь, которую делают наиболее успешные люди перед сном — как известно, бывший президент США Барак Обама и Билл Гейтс читают не менее получаса перед сном.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

2. Они отключают все.

Синий свет вашего телефона имитирует яркость солнца, что говорит вашему мозгу о том, что он должен прекратить вырабатывать мелатонин, необходимый гормон, который регулирует ваш циркадный ритм и сообщает вашему телу, когда пора просыпаться и когда пора спать. Это может привести не только к плохому сну, но также к проблемам со зрением, раку и депрессии.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

3. Они отключаются от работы.

По настоящему успешные люди делают все, кроме работы, перед сном. Они ненавязчиво проверяют свою электронную почту и стараются не останавливаться на вопросах, связанных с работой.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

4. Они составляют список дел.

Например, Кеннет Шено, бывший генеральный директор American Express, записывает три вещи, которые он хочет выполнить на следующий день.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

5. Они проводят время с семьей.

Важно уделить время общению с партнером, беседе с детьми или игре с собакой.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

6. Они проводят время со своими партнерами.

Еще один отличный способ провести время перед сном: секс.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

7. Они идут на вечернюю прогулку.

Джоэл Гаскойн, соучредитель и генеральный директор Buffer, каждый вечер гуляет по 20 минут перед сном. «Это завершающий период, и он позволяет мне оценить работу дня, подумать о более сложных задачах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости», — пишет он в своем блоге.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

Новости по теме

Травяные чаи, которые согреют вас прохладной в...

Когда зима увеличивает хватку, а мороз становится крепче, пришло время вынудить эти одичавшие древнейшие чаи предупредить кашель и простуду.5 ФОТО 1. Иван Чай (Chamérion...

Топ товаров, которые посодействуют укрепить ваши легкие

Эти натуральные товары и травки защитят ваши легкие от вредного загрязнения и укрепят их антивосполительными качествами. ...

Джастин Бибер набил на шейке розу, но...

Звезда поп-музыки Джастин Бибер набил татуировку в виде розы, но поклонники видят в очертаниях рисунка вероломный намёк на имя прошлой пассии певца Селены Гомес....

Известной личности, которые чрезвычайно поменялись

Сравнивая фото звёзд сначала карьеры и на данный момент, видим, как почти все из них кардинальным образом поменяли наружность.Елка (Елизавета Иванцив) Исполнительница Надежда Грановская («ВИАГра») Певица...
-blankblank

Новости по теме