-

13 вещей, которые удачные люди делают прямо перед сном

13 вещей, которые удачные люди делают прямо перед сном

Последнее, что вы делаете перед сном, имеет тенденцию оказывать существенное воздействие на ваше настроение и уровень энергии на последующий день, в связи с тем, что это нередко описывает, как отлично и сколько вы спите.

Но может быть трудно уснуть, если у вас стресс.

Есть несколько стратегий, которые вы можете принять, чтобы помочь себе расслабиться перед сном. Хорошие процедуры перед сном являются ключевыми для успешных людей, которые зависят от достаточного количества сна.

Мы собрали ритуалы перед сном у лидеров бизнеса. Вот 15 самых эффективных.

13 ФОТО

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

1. Они читают.

Эксперты  сходятся во мнении, что чтение — это самая последняя вещь, которую делают наиболее успешные люди перед сном — как известно, бывший президент США Барак Обама и Билл Гейтс читают не менее получаса перед сном.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

2. Они отключают все.

Синий свет вашего телефона имитирует яркость солнца, что говорит вашему мозгу о том, что он должен прекратить вырабатывать мелатонин, необходимый гормон, который регулирует ваш циркадный ритм и сообщает вашему телу, когда пора просыпаться и когда пора спать. Это может привести не только к плохому сну, но также к проблемам со зрением, раку и депрессии.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

3. Они отключаются от работы.

По настоящему успешные люди делают все, кроме работы, перед сном. Они ненавязчиво проверяют свою электронную почту и стараются не останавливаться на вопросах, связанных с работой.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

4. Они составляют список дел.

Например, Кеннет Шено, бывший генеральный директор American Express, записывает три вещи, которые он хочет выполнить на следующий день.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

5. Они проводят время с семьей.

Важно уделить время общению с партнером, беседе с детьми или игре с собакой.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

6. Они проводят время со своими партнерами.

Еще один отличный способ провести время перед сном: секс.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

7. Они идут на вечернюю прогулку.

Джоэл Гаскойн, соучредитель и генеральный директор Buffer, каждый вечер гуляет по 20 минут перед сном. «Это завершающий период, и он позволяет мне оценить работу дня, подумать о более сложных задачах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости», — пишет он в своем блоге.

13 вещей, которые успешные люди делают прямо перед сном

Новости по теме

10 пивоварен, которые должен посетить каждый любитель...

Пиво пьют по всему миру. И практически любая государство варит свое своё пиво, а в некоторых государствах данный напиток и совсем стал визитной карточкой....

Ким Кардашьян показала на фотографии, какими её...

Модель Ким Кардашьян предала гласности в Instagram домашний снимок из собственного юношества, но что-то пошло не так: звезда получила хейт как от подписчиков, так...

Самые необыкновенные рестораны мира — Наилучшие фото!

Как можно перевоплотить очевидный прием еды в увлекательное событие? Верно — пойти в неплохой ресторан, где можно не лишь смачно покушать и испить, да...

О полезности различных видов чая — Наилучшие...

Тяжело спорить с тысячелетним опытом. И пока чай лишь возникал в Европе, на Востоке он уже успел стать ключом к здоровью, счастью, спокойствию и...
-blankblank

Новости по теме