-

7 лайфхаков для безупречной осанки, которые так ординарны, что байкотировать их — грех — Наилучшие фото!

7 лайфхаков для безупречной осанки, которые так ординарны, что байкотировать их - грех - Наилучшие фото!

Нехорошие привычки приводящие к неверной осанке — частая причина болей в нижней и высшей части спины. Если у вас тоже болит спина и вы хотите предотвратить долгосрочные травмы в будущем, вы можете начать с простых корректирующих упражнений, которые улучшат вашу манеру сидеть, стоять и ходить. И не волнуйтесь, овладение хорошей осанкой не требует много времени. На самом деле, часто нужно просто следить за своей позой и следить за тем, чтобы вы не сутулились в кресле и не сгибали спину, глядя на телефон.

Мы собрали 7 советов, которые помогут исправить осанку. И они настолько просты, что с этого момента

7 ФОТО

7 лайфхаков для идеальной осанки, которые настолько просты, что игнорировать их - грех - Лучшие фото!

1. Приклейте специальную ленту крестом на спину.

В медицинском мире это называется «тейпирование», и это распространенный инструмент, используемый для удержания тела в правильном положении. Крест или Х-образную форму на рисунке следует применять, когда плечи слегка отклонены назад. Если все сделано правильно, вы не будете сутулиться в течение дня.

7 лайфхаков для идеальной осанки, которые настолько просты, что игнорировать их - грех - Лучшие фото!

2. Во время сидения держите ступни на земле.

Многие люди проводят большую часть дня в сидячем положении, что делает правильную осанку еще более важной. Крайне важно равномерно распределять вес между бедрами и ступнями. Вы можете сделать это, согнув ноги в коленях под прямым углом и поставив ступни на землю. Если ваши ноги не касаются земли, вы можете использовать книгу или купить подставку для  ног.

7 лайфхаков для идеальной осанки, которые настолько просты, что игнорировать их - грех - Лучшие фото!

3. Поддерживайте нижнюю часть спины свернутым полотенцем, чтобы не сутулиться.

Одна из частых причин боли в пояснице — сидение в сутулом положении. К счастью, вы можете легко отрегулировать положение сидя с помощью так называемого «приспособления для поддержки поясницы», для которого вы можете использовать что-то столь же простое, как свернутое полотенце. Главное здесь заключается в том, что устройство, которое вы используете, должно быть поддерживающим и располагаться в поясничном отделе, чтобы поддерживать естественный изгиб вперед поясничного отдела позвоночника.

7 лайфхаков для идеальной осанки, которые настолько просты, что игнорировать их - грех - Лучшие фото!

4. Поместите стикер в поле зрения, чтобы напоминать о вашей позе.

Осведомленность о позе очень важна в процессе адаптации здоровой осанки в повседневной жизни. Чтобы заставить себя подумать о своей позе (до того, как у вас начнет болеть спина) в течение дня, вы можете начать с чего-нибудь столь же простого, как нарисовать фигурку на стикере и поместить ее на экран компьютера, чтобы быстро напомнить себе сидеть прямо.

7 лайфхаков для идеальной осанки, которые настолько просты, что игнорировать их - грех - Лучшие фото!

5. Перед тем как начать движение, сначала сядьте прямо, а затем соответствующим образом отрегулируйте зеркало заднего вида.

Перед тем, как начать движение, вам необходимо настроить зеркало заднего вида так, чтобы вы могли легко видеть дорогу позади себя. Попытайтесь сесть прямо, прежде чем вносить эти изменения, чтобы вам приходилось сохранять хорошую осанку во время вождения, чтобы видеть позади себя.

7 лайфхаков для идеальной осанки, которые настолько просты, что игнорировать их - грех - Лучшие фото!

6. Держите руки в задних карманах, когда просто стоите.

Если вы привыкли, что ваши плечи уходят внутрь, а верхняя часть спины наклоняется вперед, есть несколько простых упражнений, которые помогут быстро изменить эту привычку. Например, засунув руки в задние карманы, вы заставляете плечи раскрыться и сразу же выпрямляетесь.

7 лайфхаков для идеальной осанки, которые настолько просты, что игнорировать их - грех - Лучшие фото!

7. Во время разговора – ходите.

Мобильные телефоны предназначены для использования вдали от вашего стола или дивана, поэтому это может быть прекрасной возможностью для вас быстро отдохнуть от положения, в котором вы работали.

Новости по теме

50 блюд которые вы непременно должны испытать

Обычно, в наш каждодневный рацион входят полностью обыденные блюда и при всем этом мы даже не размышляем о обилии мировой кухни и неописуемых вкусностях,...

Люди, выживш??, после удара молнии — Наилучшие...

Удар молнии может привести к травмам и даже к погибели на протяжении нескольких миллисекунд.Как демонстрируют эти фото, пораженные молнией люди получают неповторимую маркировку, популярную как фигура...

10 фактов о обычных продуктах, которые когда-то...

Банан и кукуруза смотрелись чрезвычайно по-различному до выкармливания человеком, морковь выращивалась оранжевой по политическим причинам, а арбузы были чрезвычайно горькими. Некоторые из продуктов, которые мы...

11 неописуемых подушек, которые дозволят для вас...

У почти всех из нас есть возлюбленные закуски, заставляющие нас ощущать себя лучше и счастливее, когда мы их едим. Однако если одних этих закусок недостаточно,...
-blankblank

Новости по теме