-

Как держать себя в форме без занятий и диет?

Как держать себя в форме без занятий и диет?

Мы подготовили вам несколько советов, которые не соединены с проведением всей ночи в тренажерном зале либо подсчетом калорий при помощи калькулятора. Эти незначимые вещи дают настоящие показатели, когда вы желаете уменьшить вес.

7 ФОТО

Как держать себя в форме без тренировок и диет?

1. 15. Подождите 10 минут.

Исследования показывают, что желание чего-то длится в среднем 10 минут, а затем оно спадает. Как только вы захотите что-нибудь съесть, запустите десятиминутный таймер в своей голове. Сделайте что-нибудь полезное в это время, чтобы отвлечь себя.

Как держать себя в форме без тренировок и диет?

2. Сидеть долго – вредно.

Если вы, конечно, не удосужились купить тренажер мультистанцию и сидите на нем упражняясь. Хорошо известно, что сидячий образ жизни замедляет ваш метаболизм. Но даже быстро подняться на другой этаж офиса или встать, чтобы выпить кофе один раз каждые несколько часов может это исправить. Будет еще лучше, если вы будете проводить по крайней мере два часа в день, стоя. Сидя, мы сжигаем 100 калорий в час; стоя — 140. Напоминайте себе об этом как можно чаще.

Как держать себя в форме без тренировок и диет?

3. Пейте воду.

Все так просто. Наши тела часто путают голод с жаждой. Поэтому в следующий раз, когда вы чувствуете голод, попробуйте просто выпить немного воды или холодного чая. Если ваш голод не проходит через 10-20 минут, тогда пришло время что-нибудь съесть.

Как держать себя в форме без тренировок и диет?

4. Оставьте газированные напитки другим.

Нет смысла писать еще одно длинное объяснение, почему газированные напитки — это не очень хорошая идея. Все, что вам действительно нужно знать, это то, что они могут уничтожить любой прогресс, который вы сделали для получения тела, которое вы хотите. Только один литр колы содержит не менее 90 г сахара. Вместо газировки лучше пейте чай.

Как держать себя в форме без тренировок и диет?

5. Не ешьте на ходу.

Как только вы решите перекусить, не делайте этого на ходу или в спешке. Сядьте за стол, наложите себе стандартную порцию еды и поешьте, смакуя каждый кусочек.

Как держать себя в форме без тренировок и диет?

6. Белок — твой друг.

Если вы едите пищу с высоким содержанием белка и низким содержанием жира на завтрак и обед, вы не будете переедать за ужином.

Как держать себя в форме без тренировок и диет?

7. Если вы хотите потренироваться, сделайте кардио.

Кардио — это то, что вам нужно, если вы собираетесь тренироваться в тренажерном зале. Эта форма упражнений является наиболее эффективной, когда речь идет о сжигании жира, потому что она активирует наибольшее количество мышц.

Новости по теме

Знаменитости и их питомцы, взятые из приюта

Многие знаменитости: Дженнифер Энистон, Селена Гомес, Райан Рейнольдс и др., взяли одного или двух питомцев из приюта и теперь души в них не чают....

Люди узрели изображение The Weeknd и обсмеяли...

Изображение The Weeknd, который исказил наружность музыканта, развирусился в твиттере и вызвал издевки у пользователей социальные сети. Логично, ведь Абель Тесфайе на рисунке настолько...

Киноленты, в которых актеры сыграли сходу несколько...

Таковых случаев, когда актёр в одном кинофильме играет несколько ролей, чрезвычайно много. Иной вопрос, что никто фактически этого не осознает и не замечает.Джереми Булок,...

Из чего изготовлено это свадебное платьице?

Накануне, в Нью-Йорке, состоялся конкурс свадебных платьев, устроителем которого выступило ателье Kleinfeld’s Bridal Boutique. В данном не было бы ничего необыкновенного, если б не...
-blankblank

Новости по теме