-

Топ-10 товаров делающих нас счастливыми

Топ-10 товаров делающих нас счастливыми

Думаете нельзя найти счастье в тарелке? Совершенно напротив. Ведь некоторые товары — это природные антидепрессанты, стимулирующие выработку гормонов счастья в организме человека. Если вы желаете сделать свое меню не лишь вкусным, но и улучшить себе настроение, тогда прочитаете о 10 продуктах делающих нас счастливыми.

10 ФОТО

Топ-10 продуктов делающих нас счастливыми

1. Бананы — это сладкий источник триптофана.

А из триптофана, как известно, образуется серотонин, который еще называют гормоном счастья. Содержащиеся в бананах минеральные вещества и витамины (магний, калий, витамины группы В) играют также очень важную роль в функционировании нашей нервной системы — поддерживают нас в борьбе со стрессом и усталостью.

Бананы — это отличный источник легкоусвояемых простых углеводов. Если вы устали или вам не хватает энергии, съешьте банан, он быстро поставит вас «на ноги» — чистая глюкоза почти сразу поступает в наши клетки и мы чувствуем прилив сил. (Фото: Epiphonication/flikr.com).

Топ-10 продуктов делающих нас счастливыми

2. Перец чили: эндорфины в награду за боль.

Съев небольшой кусочек перчика чили, мы чувствуем себя так, как будто во рту пылает пожар. Это происходит из-за содержащегося в нем капсаицина — алкалоида, придающего острый вкус. Капсаицин вызывает возбуждение нервной системы человека, аналогичное тому, которое возникает, когда мы ошпаримся или получаем травму. В таких ситуациях нервная система посылает болевой сигнал тревоги. Наш организм, чтобы помочь самому себе избавиться от страданий, начинает выработку эндорфинов — натуральных обезболивающих веществ, которые вызывают состояние эйфории и счастья.

Перец чили способствует также улучшению обмена веществ, однако следует помнить о том, что капсаицин в больших количествах вреден для печени. Так что не переусердствуйте в своих стараниях стать счастливыми, кушая острый перец. (Фото: Troy Morris/flikr.com).

Топ-10 продуктов делающих нас счастливыми

3. Цельнозерновые продукты для оптимальной работы нервной системы.

Чтобы наша нервная система работала на полную мощность, она должна получать энергию из углеводов. А самыми лучшими для нашего организма являются сложные углеводы, то есть продукты из цельного зерна: черный хлеб, макаронные изделия, крупы. Они усваиваются постепенно, не вызывают, как простые углеводы, гликемический шок: когда после приема пищи уровень сахара в крови сначала быстро растет, в результате чего в большом количестве вырабатывается инсулин, который в свою очередь способствует резкому снижению сахара до еще более низкого уровня, чем до приема пищи.

Цельнозерновые продукты также содержат витамины группы B и магний, которые имеют антистрессовые свойства, и клетчатку, улучшающую метаболизм. (Фото: mystuart/flikr.com).

Топ-10 продуктов делающих нас счастливыми

4. Морская рыба, особенно жирная — это отличный источник Омега-3 и витамина D.

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые в большом количестве содержатся в жирной рыбе: лососе, ставриде, сардине, сельди, полезны не только для сердечно-сосудистой системы, но и положительно влияют на наше самочувствие. Согласно научным исследованиям, у людей, которые страдали депрессией, было отмечено низкое содержание этих жиров. Добавив в меню жирную рыбу, мы не только улучшим настроение, но и циркуляцию крови, которая ускоряет передачу нервных сигналов, и таким образом положительно влияет на память и интеллект.

Доказано, что дети, которые едят много рыбы, лучше растут. Кроме того, рыба — это настоящая сокровищница витамина D, который вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечного света. Поэтому в холодное и пасмурное время года нужно есть много рыбы, которая восполнит дефицит этого, так необходимого для хорошего самочувствия вещества. (Фото: Alvin Smith/flikr.com).

Топ-10 продуктов делающих нас счастливыми

5. Шоколад — стимулирующая сила кофеина и теобромина.

Шоколад содержит вещества стимулирующие работу нервной системы: возбуждающий кофеин и алкалоид — теобромин, который имеет похожее только более слабое действие. Съев кусочек шоколада нас переполняет чувство радости. Это происходит, потому что в организме вырабатываются эндорфины, которые вызывают состояние эйфории.

Однако слишком большое количество съеденного шоколада из-за высокого уровня сахара в крови может вызвать перепады настроения. Поэтому шоколад полезен в умеренном количестве. Стоит выбирать шоколад с большим содержанием какао — он считается более полезным, чем остальные сорта. (Фото: Moyan Brenn/flikr.com).

Топ-10 продуктов делающих нас счастливыми

6. Шпинат — источник фолиевой кислоты.

В шпинате содержится много фолиевой кислоты, которая имеет огромное значение для правильного развития и функционирования нервной системы человека, особенно в период внутриутробного развития. Потребление продуктов богатых фолиевой кислотой способствует выработке гормона счастья — серотонина, который улучшает настроение и делает нас счастливыми. Чтобы фолиевая кислота хорошо усваивалась, ее необходимо принимать вместе с продуктами содержащими большое количество железа, например, с красным мясом.

Если вы не любите шпинат, то можете заменить его на брокколи, брюссельскую капусту или листовой салат. (Фото: NatalieMaynor/flikr.com).

Топ-10 продуктов делающих нас счастливыми

7. Сырые овощи — это не только кладезь витаминов.

Помимо большого содержания витаминов, нельзя недооценивать другие антистрессовые свойства сырых овощей, связанные с самим процессом их потребления. В стрессовых ситуациях людям свойственно стискивание зубов и челюстей, а у тех, кто постоянно нервничает, такая напряженность лицевых мышц может стать хронической. Жевание и откусывание свежих овощей действует как гимнастика и расслабляет мышцы лица и челюстей, а также помогает избавиться от вызванной нервным напряжением головной боли. Идеальный вариант — не покупать, а выращивать свои овощи. Чтобы овощи хорошо росли, иногда нужно помочь им, увеличив плодородность почвы. Сделать это можно путем добавления смесей или грунтов, например как на РосАгроГрунт. (Фото: Honey Tee/flikr.com).

Топ-10 продуктов делающих нас счастливыми

Новости по теме

Как считают доктора из Гарварда — это...

Если вы все еще считаете бег самым резвым билетом к красивомю телу, то у врачи Ай Мин Ли, доктора медицины в Мед школе Гарварда,...

Несуразная мужская мода 70х — Наилучшие фото!

Тенденции моды повсевременно изменяются. И однако классика остается постоянной, остальные престижные тренды могут получить клеймо «ретро» уже по прошествии нескольких лет. Смотря на эти...

16 фото, бросаем?? в глаза благодаря необычным...

Если вы не сможете осознать, имеется ли перед вами собака либо свинья, если предметы расчудесным образом левитируют в воздухе либо если камешки смотрятся так,...

Секреты, которые хранит поисковая строчка Гугл —...

Поисковая машина Гугл – это не попросту строчка, куда мы вводим интересующий нас запрос. В поисковой строке укрыто огромное количество, так именуемых «пасхалок» —...
-blankblank

Новости по теме